Siestes vigneronnes

Une sieste sonore ça vous dit ?

A la Cité du Vin, ces derniers étés, nous vous proposions des siestes sonores. Allongé sur un transat, c'était l'occasion de faire une pause pendant votre visite. Aujourd'hui, nous mettons à votre disposition cette bande son qui accompagnera votre prochain moment de repos.

Conçue en collaboration avec la Cité des sciences et de l'industrie, évadez-vous pour 15mn de détente sonore.

Quelques conseils avant de vous lancer

• Avoir une bonne posture : s'incliner, surélever ses pieds, avoir la tête, les bras et les jambes en appui.
• Veillez à ce que la température vous semble idéale.
• Une absence de lumière (utiliser un masque sur les yeux).
• Faire attention à son régime alimentaire : ne pas prendre de caféine 4h avant l'heure à laquelle on souhaite dormir.

À quoi sert le sommeil, pourquoi est-il si important pour notre corps ?

Cela fait seulement 50 ans que les scientifiques arrivent à avoir des réponses sur ce qui se passe lorsque nous dormons. Lors du sommeil, notre corps synthétise des composés importants à son bon fonctionnement, comme des molécules impliquées dans les défenses immunitaires, des hormones de croissance ainsi que des facteurs de cicatrisation. Il assure la régulation émotionnelle et comportementale. Il a un rôle fondamental dans la mémoire et l’apprentissage.

Comment faire cette sieste ?

• En début d'après-midi pour tout le monde (là, où notre température corporelle diminue).
• Il faut s'installer confortablement dans la pénombre, dans un endroit tranquille. Se relaxer, respirer calmement, détendre ses muscles, ne plus penser à rien...
• Surtout, ne pas se forcer à dormir mais plutôt essayer de se relaxer ou de se reposer tranquillement. .
• Ne pas hésiter à mettre un minuteur de 20 minutes si on a peur de dormir trop longtemps

En conclusion, la sieste est assimilable à un médicament qui nous permet de traiter la dette de sommeil imposée par notre vie moderne ! Donc la sieste est encore plus importante qu'auparavant !

Bref, la sieste n'est pas une futilité, alors bonne sieste à tous !